Stai seduto tutto il giorno? Attenzione, la tua salute (mentale) può risentirne

Fai attenzione alla tua salute mentale e fisica, soprattutto se stai seduto tutto il giorno a causa del tuo lavoro. Devi intervenire subito.

Molte persone fanno una vita sedentaria, ma non significa che siano pigre. Spesso è il lavoro che costringe a restare immobili, davanti ad un computer per tantissime ore. Questo modo di vivere può crearte tanti problemi, sia sulla breve che sulla lunga distanza. Alcuni studi scientifici, infatti, hanno evidenziato quanto siano più elevati i rischi di ammalarsi per le persone che stanno quasi tutto il giorno sedute, a differenza di coloro che fanno una vita più attiva e dinamica.

Il lavoro è la causa principale di questo tipo di vita e difficilmente riuscirai a cambiare le tue abitudini, almeno durante l’orario lavorativo. Tra poco avrai la possibilità di scoprire quali sono i rischi che corri se resti seduto tutto il giorno e non fai attività fisica. Inoltre, proveremo anche a darti qualche consiglio per aumentare un po’ la qualità della tua vita e correre meno rischi.

Lo studio che collega la sedentarietà con i rischi sulla salute mentale

Uno studio effettuato in Gran Bretagna ha evidenziato quando sia più grande il rischio di ammalarsi di demenza nei soggetti che passano tante ore sedute, sia al lavoro che guardando la televisione. Le ricerche sono state effettuate dalla British Heart Foundation e i dati sono inequivocabili: più stai fermo e più sale il rischio di avere problemi con la tua salute mentale, senza contare i problemi fisici ai quali vai incontro, come dolori alle ossa, mal di schiena e problemi alle gambe.

Secondo i ricercatori, le persone sedentarie hanno l’8% di possibilità in più di ammalarsi di demenza, soprattutto se superano le dieci ore senza fare niente o sedute. Chi arriva addirittura a 12 ore di sedentarietà ha il 63% di rischio in più.

Secondo le statistiche, gli adulti che hanno un lavoro passano circa 9 ore al giorno seduti, ma questo dato aumenta per i pensionati, i quali spesso arrivano ad una media di 11 ore seduti davanti alla televisione o sul divano. Questo è un problema noto anche ad alcune aziende.

Quelle più organizzate hanno già trovato dei rimedi da tempo, facendo effettuare più pause ai propri lavoratori e rendendo più dinamica la giornata in ufficio. Se sei in smart working, ricorda di fare un giro in casa ogni tanto, una pausa non ti fa male, così come sgranchire un po’ le gambe.

Non dimenticare questo passaggio fondamentale, potrebbe rendere migliore la tua vita anche in futuro. Se, invece, sei in ufficio, prova a fare qualche esercizio di stretching ogni due ore. In questo modo, il tuo corpo arriverà più rilassato alla fine del turno. La salute, sia quella fisica che mentale, è importante, non dimenticarlo mai.